본원 10월 25일(화) 1층 로비에서

오전 10:00~ 오후 4:00까지 지역주민을 위한

 "골다공증 검사"가 진행될 예정입니다.

환자및 보호자, 지역주민 여러분의  많은 참여바랍니다.

고맙습니다.

골다공증예방 Tip.

30대 후반 최대골량에 도달한 이후 나이가 들어감에 따라, 특히 여성의 경우 폐경이 되면서 뼈의 소실이 일어나고 뼈의 미세구조가 약해짐으로 사소한 충격에도 골절이 잘 발생하게 됩니다. 따라서 골다공증 예방의 핵심은 젊은 시절에 가능한 최대골량에 도달하고 이후의 골소실을 최소화하는 데 있습니다.

최대골량에 도달하는 데 가장 중요한 세 가지 인자는 칼슘, 비타민D와 운동입니다. 권장량에 해당하는 칼슘과 비타민D를 복용하면서 뼈에 자극이 이루어질 수 있도록 운동을 하는 것이 필수적입니다.

과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유지하여야 합니다. 짠 음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋습니다.

▶골다공증 예방을 위한 영양소 섭취 및 운동 권장량